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este problema dessas soluções rápidas é de que elas nãeste mudam ESTES hábitos alimentares nunca estimulam a prática por exercícios físicos, de que sãeste ESTES pilares para uma reduçãeste do quadril duradoura e eficiente. Os squats, ou agachamentos, são um dos exercícios mais completos para trabalhar as pernas e este quadril. Eles f